Coach Naomie Plumain : « une hygiène de vie saine améliore le bien-être et la productivité »

Comment maintenir sa santé et son équilibre de vie ? Comment entretenir son bien-être ? Comment perdre du poids naturellement et facilement ? Comment y parvenir quand on manque de temps et de motivation ? La santé et l’épanouissement émotionnel, relationnel et professionnel font appel à des décisions personnelles qui impliquent une prise de conscience des enjeux environnementaux et communautaires. Coach en hygiène de vie, Naomie Plumain propose des astuces et solutions naturelles pour prendre soin de soi afin d’être au top ! A travers ses conseils, méthodes et recettes, elle aide notamment les cadres à perdre du poids pour se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. Entretien.

Présentez-vous à nos lecteurs et internautes ?

Je suis Naomie Plumain, coach en hygiène de vie. Je vous aide à perdre du poids sainement pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours été passionnée par la santé. Alors après le Bac, j’ai suivi environ six ans d’études universitaires de Nutrition et Santé publique. Puis ma passion pour la transmission du savoir m’a conduit à démarrer ma carrière professionnelle en tant que professeure de Sciences dans plusieurs collèges privés. En parallèle, je me suis engagée bénévolement dans diverses associations : j’offrais alors des coachings de groupe aux personnes désirant adopter une alimentation saine. Par la suite, je me suis engagée à temps plein dans mon activité de coaching.

Votre spécialité, c’est donc le bien-être personnel pour une parfaite santé. Comment expliquez-vous votre passion pour le métier de coaching ?

J’aime le coaching car il rend la personne accompagnée actrice de son changement. On est loin des accompagnements nutritionnels qui consistent à prescrire aux gens ce qu’ils doivent manger. Car lorsque quelqu’un d’autre crée votre plan alimentaire, une part inconsciente de vous perçoit ce plan comme une contrainte et non comme un choix personnel. Voilà pourquoi vous finissez toujours pas lâcher l’affaire. Mais avec mon coaching, vous reprenez les commandes de votre alimentation : je vous apprends à créer l’alimentation adaptée à vos goûts, à vos besoins et à vos contraintes de vie. Et c’est parce que ce plan alimentaire est à votre image qu’il est facile à tenir. D’autre part, en rendant la personne accompagnée actrice de son évolution, le coaching lui permet de questionner sa relation avec la nourriture tout en passant à l’action. Car contrairement aux thérapies qui visent surtout à vous confronter à votre passé, le coaching vous amène non seulement à vous réconcilier avec votre passé, mais aussi à agir dans votre présent pour construire votre avenir.

Le coaching est un chemin balisé pour vous amener à surmonter vos blocages afin de poser des actions concrètes. Par exemple, quand mes coaché.e.s me disent manquer de motivation et de temps pour cuisiner, je leur fais prendre conscience que dans l’univers de la cuisine saine il y a le « facile » et le «difficile ». Je les amène à se focaliser sur le « facile », les bases. Et ça suffit largement pour préparer des repas sains, rapides, rassasiants et savoureux ! Vous voyez, il s’agit d’avancer pas à pas, de votre situation actuelle jusqu’au résultat que vous désirez atteindre. Ainsi, vous vous engagez pour atteindre un objectif précis en quelques mois. En clair, vous savez dès le départ quand vous terminez. Alors qu’en thérapie, les séances s’enchaînent parfois pendant des années.

Pourquoi vous avez opté pour le domaine du bien-être ? Est-ce le résultat d’une expérience personnelle ?

J’ai toujours été attirée par le bien-être parce que j’ai toujours été concernée par la maladie. Mes problèmes respiratoires m’ont poussé à prendre ma santé en main, à devenir responsable. J’essayais d’avoir une « bonne » hygiène de vie : de dormir suffisamment, de faire du sport. Et surtout d’avoir une bonne alimentation. C’est cette aspiration qui a orienté mes choix estudiantins et professionnels vers la santé en général et l’alimentation en particulier. Or, plus je creusais le sujet, plus je découvrais un florilège de recommandations contradictoires. Je ne savais plus quoi manger. J’ai alors commencé à prêter l’oreille aux voix de naturopathes, scientifiques et médecins qui s’élevaient en opposition avec le discours nutritionnel officiel. A force de nouvelles lectures, d’expériences de vie et d’ouverture à d’autres façons de considérer l’alimentation, je distinguais enfin les principes sur lesquels m’appuyer pour sortir de l’impasse.

Au regard de votre expérience, qui a aujourd’hui besoin d’être coaché sur le plan de la santé et du bien-être pour apprécier la vie autant que possible ?

Le coaching est idéal pour tout individu ayant le sentiment oppressant de manquer de temps, d’argent ou de motivation à manger sainement et qui se sent accro aux aliments industriels. A vous qui cherchez une solution durable même si elle offre une perte de poids plus lente. A vous qui voulez apprendre à gérer votre alimentation par vous-même, c’est-à-dire à : Savoir identifier les aliments les plus adaptés à votre organisme, déterminer le nombre idéal de vos repas quotidiens, utiliser votre ressenti pour estimer la taille idéale de vos portions… A vous qui aspirez à un quotidien plus sain, plus simple et plus naturel… grâce à des habitudes de vie que vous aurez plaisir à conserver même lorsque vous n’aurez plus de kilos à perdre. A vous qui êtes en quête d’épanouissement pour votre corps, votre âme et votre esprit.

Vous vous occupez beaucoup plus de la perte de poids chez les cadres. Vous voulez qu’ils se sentent bien dans leur corps et dans leur tête. Pourquoi cette cible en particulier ?

Dès que j’ai démarré mon activité de coach professionnelle, les cadres ont été les plus sensibles à mon message. Eh oui, pas toujours évident de gérer son poids lorsqu'on occupe un poste à responsabilité. On peut manquer de temps ou de motivation pour manger sainement au quotidien. Sans parler du stress du boulot et des impératifs familiaux. Et voilà comment les kilos s’installent insidieusement. C’est donc à force de travailler avec les cadres que j’ai développé mon expertise pour ce profil. Après, j’attire peut-être les cadres parce que ces personnes apprécient mon côté rigoureux. « J’ai besoin de rigueur dans ma routine alimentaire ! » est d’ailleurs une phrase que j’entends régulièrement.

Ceci dit, j’accompagne tout individu dont le rythme de vie mouvementé est un frein dans la gestion de son alimentation. Aujourd’hui, j’offre mon accompagnement sous forme de coaching destiné aux groupes, dans des associations ; aux particuliers via un accompagnement en ligne et aux couples désirant s’engager ensemble dans l’amélioration de leur hygiène de vie. J’anime aussi des conférences en ligne. Et je propose des coachings pour les entreprises. Il s’agit d’offrir aux salarié.e.s des accompagnements leur permettant d’adopter facilement une hygiène de vie saine afin d’améliorer leur bien-être et leur productivité.

Quelles sont les astuces et solutions naturelles magiques que vous leur recommandez souvent ?

Ah, les solutions magiques… Comme s’il suffisait de rajouter une épice naturelle dans une assiette pleine d’aliments industriels pour perdre du poids… C’est notre assiette toute entière qui doit devenir plus naturelle. Et puis, on vend du rêve aux gens en leur faisant croire au mirage des régimes ponctuels. Or, la perte de poids définitive nécessite un changement alimentaire définitif. Autrement dit, la solution que vous décidez d’utiliser pour mincir, c’est celle que vous devrez continuer de mettre en pratique toute votre vie pour conserver votre nouveau poids. C’est aussi pour cela que le sport n’est pas idéal pour maigrir. Et pour cause : il est plus facile de conserver une alimentation saine définitivement plutôt que d’essayer de conserver le même niveau d’activité physique toute sa vie.

En effet, on mange forcément tous les jours tandis que les circonstances de la vie finissent souvent par nous empêcher de faire autant de sport que désiré.

Utilisez-vous d’autres méthodes et recettes simples, naturelles et innovantes pour leur permettre d’entretenir leur santé et leur bien-être ?

En théorie, la réponse tient en une phrase : consommer en priorité les aliments qui poussent dans la terre et qui n’ont subi aucune transformation industrielle. Sauf qu’en pratique, le mode de vie occidental nous pousse à adopter une alimentation à base d’aliments fabriqués dans les usines. Après tout, comment adopter une alimentation plus naturelle, quand la société moderne nous plonge dans des habitudes de vie de plus en plus artificielles ? Comment notre assiette peut-elle nous rapprocher de la nature, quand toutes nos autres activités journalières nous en éloignent ? Si vous vous contentez de réformer le contenu de votre assiette sans modifier vos autres habitudes de vie, ces dernières vous ramèneront tôt ou tard vers votre ancienne alimentation.

Concrètement, si vous tentez d’avoir une alimentation plus saine, mais que vous n’apprenez pas à gérer vos émotions autrement qu’en utilisant la nourriture, optimiser votre budget pour vous offrir des aliments de qualité, vous organiser pour trouver le temps de cuisiner lesdits aliments, améliorer la qualité de votre sommeil pour booster votre énergie et donc votre motivation à consommer les aliments sains…, vous reviendrez inévitablement à votre ancienne alimentation. Et reprendrez au passage tous les kilos perdus. C’est comme ça que l’on passe sa vie à perdre puis à reprendre du poids, sans jamais trouver la paix.

Voilà pourquoi j’ai voulu créer un accompagnement qui se distingue des autres solutions minceur : Je ne me contente pas d’aider mes coaché.e.s à revoir le contenu de leur assiette. Je les aide à mieux gérer leur émotions, leurs finances, leur temps, leur énergie. Ainsi, c’est toute leur hygiène de vie qui se bonifie. Manger sainement devient alors tout naturel. Ce cheminement se fait tout en douceur, ce qui le rend d’autant plus agréable. Mais ce n’est pas tout. Je veille également à ce que mes coaché.e.s terminent mon accompagnement en sachant comment maintenir naturellement leur enthousiasme à manger sainement sur le long terme. Cela leur permet de devenir pleinement autonomes, au lieu de compter toute leur vie sur une tierce personne pour garder la motivation à rester en santé.

L’impact est-il positif ? Vos recettes marchent-elles bien ?

A partir du moment où vous attaquer toutes les facettes de votre problème de poids, les résultats sont là. Si en plus vous savez comment maintenir ces résultats par vous-même, la transformation est définitive. Il m’arrive même de prendre des nouvelles de mes ex-coaché.e.s un an plus tard. Leurs retours est ma plus belle récompense. Et puis, mon accompagnement va bien au-delà de la perte de poids. Certes, il s’agit d’abord d’améliorer notre style de vie pour réussir à manger sainement, définitivement et avec plaisir. De nous reconnecter à la terre, en nous réconciliant avec les aliments naturels, en particulier les aliments afro-caraïbéens. Mais il s’agit aussi de trouver la paix, à travers une vie plus simple. De quitter la course à la consommation. De lâcher les activités chronophages superficielles qui ne nous apportent aucune réelle satisfaction. Bref, il s’agit d’embrasser une santé physique, émotionnelle, spirituelle en se libérant du modèle de réussite que la société capitaliste tente d'imposer à la communauté.

Je veux amener ma communauté à revenir à son alimentation originelle, à sa pharmacopée naturelle pour qu’elle reprenne la main sur sa santé et retrouve sa dignité d’antan. En adoptant un mode de vie plus sain, chaque individu atteint l’épanouissement et contribue, par cette réussite personnelle, à la restauration de la communauté noire qui est la plus grande victime de la malbouffe occidentale : Aux Etats-Unis, la première victime de l’obésité est la communauté noire. En France, ce sont les départements d’Outre-mer. Au niveau international, l’un des pays les plus touchés par l’obésité est Haïti alors qu’il est l’un des plus pauvres. Une communauté malade sera toujours dominée.

Donc les témoignages sont encourageants ?

Les témoignages de mes coaché.e.s relatent des résultats qui vont bien au-delà de la perte de poids. Les personnes que j’ai accompagnées témoignent que depuis leur coaching, elles se sentent plus belles, plus sereines, plus heureuses. Elles sont mieux dans leur peau, donc mieux avec les autres car elles dégagent une assurance qui se remarque. Elles ont gagné en confiance en elles, ont plus d’audace et d’énergie pour réaliser leurs projets. Alors elles osent davantage de choses, prennent des initiatives, saisissent de nouvelles opportunités dans leur vie professionnelle et personnelle. D’ailleurs, plusieurs voulaient prendre mon coaching pour oser faire de nouvelles rencontres. Vous trouverez des témoignages de mes coaché.e.s sur mon site : https://mincemefree.com/.

Que conseillez-vous aux populations en général et aux cadres en particulier pour leur bien-être ?

Inscrivez votre bien-être dans la liste de vos priorités. Sinon, vous passerez votre temps à attendre le « bon moment » : une période de votre vie où vous pourrez vous occuper de votre alimentation plus facilement parce que vous aurez moins de choses à gérer. Or ce que vous considérez comme un frein pour manger sainement aujourd’hui sera toujours là plus tard. Ou sera remplacé par un autre frein. Et pendant ce temps, vous continuerez à vous sentir mal dans votre corps. A gaspiller votre énergie, à supporter la situation, au lieu de l’utiliser pour la transformer.

Comment vous joindre pour bénéficier de vos services ?

Afin de savoir précisément comment je peux vous aider de la façon la plus personnalisée possible, je vous offre une séance de coaching pour un échange de vive voix. C’est l’occasion de réaliser un diagnostic précis de votre situation pour évaluer où vous en êtes aujourd’hui et quel objectif de poids vous souhaitez atteindre une fois pour toutes. Ensuite, je vous donne les étapes précises qui vont vous permettre d’atteindre celui-ci. Cette session de coaching est totalement gratuite. Vous pouvez réserver votre séance juste ici : https://rdvavecnaomie.youcanbook.me/

Une hygiène de vie défaillante, c’est-à-dire une mauvaise gestion de vos émotions, de vos finances, de votre temps, de votre énergie, de votre assiette… est la racine de toutes les autres difficultés avec lesquelles vous luttez au quotidien. Au final, est-ce vraiment pertinent de prioriser d’autres problèmes, s’ils sont tous liés à ce problème-là ? Si vous voulez transformer votre existence, vous savez désormais par où commencer !